MADHARA YA KUNYWA MAJI KUPITA KIASI

Ingawa maji ni muhimu sana kwa afya ya mwili, kunywa maji kupita kiasi pia kunaweza kusababisha madhara kwa afya.

Mwili unahitaji kiasi fulani cha maji kwa siku ili kuendeleza kazi mbalimbali kama kuondoa taka mwilini, kudhibiti joto la mwili, na kulainisha viungo.

Hata hivyo, kunywa maji mengi kuliko mahitaji ya mwili kunaweza kuvuruga uwiano wa chumvi na maji mwilini na kusababisha hali inayoitwa “hyponatremia” au sumu ya maji (water intoxication).

Hapa chini ni baadhi ya hasara na madhara yanayoweza kutokea kutokana na kunywa maji mengi kupita kiasi.

1. Hyponatremia (Upungufu wa Sodiamu Mwilini)

Kunywa maji mengi kunapunguza viwango vya sodiamu kwenye damu.

Sodiamu ni madini muhimu yanayosaidia kusawazisha maji mwilini na kudhibiti kazi za misuli na mishipa ya fahamu.

Hyponatremia hutokea maji yanapojaa kwenye damu kupita kiasi na kufuta viwango vya sodiamu, hali inayosababisha seli kuvimba.

Dalili za hyponatremia ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, uchovu, na katika hali mbaya, huweza kusababisha kifafa na hata kifo.

2. Kuvimba kwa Seli za Ubongo

Maji mengi mwilini yanaweza kuingia kwenye seli za ubongo na kusababisha seli hizo kuvimba.

Kwa kuwa fuvu la kichwa halitanuki, uvimbe huu unaweza kusababisha shinikizo kubwa kwenye ubongo, hali inayosababisha maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, na katika hali kali, kupoteza fahamu au koma.

Hii ni hali ya dharura inayohitaji tiba ya haraka.

3. Kusababisha Matatizo ya Figo

Figo zina uwezo wa kusafisha na kuchuja kiasi fulani cha maji kwa saa moja.

Kunywa maji mengi kuliko uwezo wa figo unaweza kusababisha figo kufanya kazi kupita kiasi, na kwa muda mrefu, hii inaweza kuchosha figo na kusababisha matatizo ya figo.

Watu wenye historia ya matatizo ya figo wanashauriwa kuwa waangalifu na kiasi cha maji wanachokunywa ili kuepuka athari hizi.

4. Kuzidisha Kiwango cha Mkojo na Kukojoa Mara kwa Mara

Kunywa maji mengi husababisha haja ya kukojoa mara kwa mara. Kukojoa kupita kiasi kunaweza kuwa usumbufu, hasa kwa wale wenye shughuli nyingi au wanaposafiri.

Pia kukojoa mara kwa mara kunaweza kusababisha upungufu wa baadhi ya madini muhimu kama potasiamu na kalsiamu mwilini, ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa na misuli.

5. Kupunguza Viwango vya Madini Muhimu Mwilini

Kunywa maji mengi kunaweza kupunguza viwango vya madini muhimu mwilini, kama vile potasiamu, magnesiamu, na kalsiamu, kupitia mkojo.

Upungufu wa madini haya unaweza kusababisha matatizo kama vile udhaifu wa misuli, uchovu, na hata tatizo la moyo kwa baadhi ya watu.

Hii ni kwa sababu maji mengi huchangia kuondoa madini haya mwilini kwa kasi zaidi.

6. Kupoteza Hamu ya Kula

Watu wanaokunywa maji mengi sana mara nyingi hupoteza hamu ya kula.

Maji mengi yanaweza kushibisha tumbo na kusababisha hisia ya kutosheka, hali ambayo inaweza kufanya mtu ashindwe kula kwa wakati au kupata virutubisho vinavyohitajika mwilini.

Hali hii ikiendelea kwa muda mrefu, inaweza kusababisha upungufu wa virutubisho mwilini.

7. Kusababisha Maumivu ya Kichwa

Kinyume na imani ya wengi kuwa maji husaidia kuondoa maumivu ya kichwa, kunywa maji mengi sana kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Hii hutokana na hyponatremia, ambapo ubongo unavimba kutokana na maji kupita kiasi kwenye seli.

Hii inaweza kuongeza shinikizo kwenye fuvu na kusababisha maumivu ya kichwa ambayo yanaweza kuwa makali.

8. Kuathiri Ubora wa Usingizi

Kunywa maji mengi karibu na muda wa kulala kunaweza kuathiri ubora wa usingizi.

Hii ni kwa sababu mtu anahitajika kuamka mara kwa mara kukojoa, hali inayovuruga usingizi na kusababisha mwili kutopata mapumziko ya kutosha.

Kupata usingizi mzuri ni muhimu kwa afya ya mwili na akili, hivyo kunywa maji mengi kabla ya kulala kunashauriwa kuepukwa.

Hitimisho

Ingawa maji ni muhimu kwa afya na maisha, ni vyema kunywa maji kwa kiasi na kuzingatia mahitaji ya mwili.

Wataalamu wanapendekeza kuwa watu wanapaswa kunywa maji wanapohisi kiu au kwa kuzingatia shughuli wanazofanya na hali ya hewa.

Ni muhimu kutambua kuwa kila mtu ana mahitaji tofauti ya maji, hivyo ni bora kusikiliza mwili wako na kujua kiasi kinachofaa.

Kunywa maji kupita kiasi kunaweza kuleta madhara makubwa kwa afya, na hivyo ni muhimu kuwa na uwiano mzuri wa matumizi ya maji ili kuepuka matatizo haya.

jiunge na group la whatsapp